Semente de chia

A nova sensação em relação a alimentos naturais e que ajudam a emagrecer é chia.

-eliminam a fome evitando assim o desejo de ingerir mais 
alimentos e, além disso, limpam o corpo das toxinas no intestino.
- Equilibram o açúcar no sangue, garantindo energia ao longo do 
dia e diminuindo o risco de diabetes tipo 2.
- Ajudam a regular o trânsito intestinal, previne a inflamação de 
divertículos (diverticulite), pois a sua fibra solúvel hidrata o cólon 
e facilita o movimento peristáltico.
- Ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídios;
- São também muito benéficas para desportistas, pois por serem 
hidrofílicas, e absorverem até 12 vezes o seu peso em água, 
mantêm o corpo hidratado



e mais : Reduz do colesterol
Controla glicemia
Ajuda formação óssea
Prevenção do envelhecimento precoce
Melhoria na imunidade do organismo



Como consumir a Semente de Chia
In natura (grãos) - pode ser consumido puro ou misturado a frutas
de sua preferência.
O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes
das refeições.


Motivação para o fim de semana !

Me fala agora... que tá muito velha pra ter o corpo bonito ...
Ou que não tem como...
ou que tá muito nova ....
que não tem grana ...

''QUEM QUER ARRUMA UM JEITO, QUEM NÃO QUER ARRUMA UMA DESCULPA''


Oque são suplementos ?

Suplementos São substâncias produzidas quimicamente que complementam os benefícios oferecidos pelos alimentos. São compostos naturais que podem fornecer proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais. A maioria dos suplementos alimentares tem seu uso liberado, pois não oferecem risco à saúde; porém, devem ser consumidos de acordo com o que diz a embalagem ou a indicação de um nutricionista .

Os suplementos surgiram com o objetivo de suprir as deficiências alimentares nas dietas dos atletas de alto nível, pois estas proporcionavam uma recuperação muscular mais rápida e um crescimento e fortalecimento muscular, permitindo assim treinos mais prolongados, intensos e consequentemente melhores resultados nas competições.


Consequentemente, os suplementos tornaram-se vitais para os atletas, uma vez que facultam uma optimização dos seus resultados e performance.
Hoje em dia, o mercado de consumidores é amplo, pois passaram a ser utilizados também por pessoas doentes, que nao podem ingerir nada solido eu estão com deficiência de alguma substancia na sua alimentação :)

Cuidando das unhas ...

Comece pela base

Uma dica de ouro é apostar nas bases fortificadoras para as unhas. Segundo a manicure, já existem no mercado esmaltes que contêm vitaminas E e B5,componentes importantes para o crescimento das unhas. “Para fortalecer as unhas, não tem outra saída: aplique uma boa base – antes do esmalte e renove as cores das unhas toda semana”, recomenda.

Atenção na alimentação

  As unhas necessitam de vitaminas e proteínas para ficarem fortes. Quando o corpo sente falta de nutrientes, os primeiros a sofrer com a mudança são os cabelos e unhas. “É bom lembrar que os regimes de emagrecimento severos contribuem para enfraquecer as unhas. Por isso alimentação adequada é fundamental para manter a saúde das unhas”


Pare de roer

O hábito de roer as unhas está associado à ansiedade, ou, por costume criado desde a infância. Todo mundo sabe que é uma tarefa difícil, nas não é impossível deixar de roer as unhas. “A saliva é prejudicial para as unhas. Como é ácida, também provoca o enfraquecimento das mesmas”, explica a expert. Para ficar livre desse hábito, invista nas unhas postiças, ou então, pinte-as com esmaltes intensos, desenhos, adesivos, etc. “Faça as unhas uma vez por semana e sempre passe um esmalte. A unha esmaltada evita que a pessoa roa”, recomenda a manicure.

Não tire a cutícula profundamente

Na hora da limpeza, lembre-se das luvas“Outra dica muita importante é não retirar muito as cutículas,  e sim, apenas o excedente, para evitar a entrada de fungos e bactérias”, recomenda a manicure. 
Os componentes químicos dos produtos de limpezas também enfraquecem as unhas. Por isso, jamais se esqueça de usar boas luvas de borrachas, mesmo que sela para lavar a louça.

Prefira os removedores

As acetonas – ainda se utilizadas em excessos – deixam as unhas fracas e ressecadas. Prefira retirar os esmaltes com removedores que não fazem tão mal às unhas, os mais indicados são os produtos que contenham óleos hidratantes ou glicerina.


Não fique muito tempo direto com esmalte 
Usar os esmaltes por muito tempo nas unhas (mais de uma semana) prejudica no crescimento das garras. As unhas acabam ficando fracas e quebradiças. “Uma boa dica é retirar o esmalte, pelo menos, um dia antes de fazer as unhas. Desta forma, a unha vai respirar antes de ser esmaltada novamente”, indica Ivanilda.
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Quais alterações nutricionais podem alterar o aspecto das unhas?
  • Deficiência de vitamina A: unha com aspecto de casca de ovo, esbranquiçada e quebradiça.
  • Deficiência de vitamina B12: linhas longitudinais escurecidas, cor azul enegrecida.
  • Deficiência de vitamina C: hemorragia subungueal, com a presença de pontos avermelhados no leitoungueal.
  • Deficiência de zinco: coloração acinzentada, cutícula seca e engrossada, descamação intensa ao redor das unhas, linhas transversais bem acentuadas.
  • Deficiência de nicotinamida – vitamina B3 (pelagra - doença dos alcoólatras): linhas transversais esbranquiçadas, ausência de brilho e descolamento da parte distal da unha.

Motivação para o fim de semana ...

 
minha inspiração : EVA ANDRESSA !(a de baixo )


vale a pena ou não investir em você ?

Compare e repare

então, já estão pensando duaz vezes antes de comer qualquer coisa?
é simples, se informe, pense, compare e escolha o melhor para o seu corpo :)


Uma fatia de
bolo de chocolate
com cobertura
(236 calorias)
Uma barra de
cereal de granola
(80 calorias)
Um brigadeiro
(96 calorias)
Um copo de
leite desnatado
(60 calorias)
Uma fatia de pizza
quatro queijos
(381 calorias)
Uma fatia de
pizza de atum
(145 calorias)
Uma fatia de
bolo de chocolate
com cobertura
(236 calorias)
Um brigadeiro médio
(96 calorias)
Duas fatias de melão
(64 calorias)
Uma fatia de melancia
(32 calorias)


Um prato de macarrão
com molho branco
(358 calorias)
Um copo de refrigerante normal (130 calorias)Um prato de macarrão com molho de tomate (254 calorias)

Um misto quente
(343 calorias)
Um prato de salada de folhas verdes só com azeite (215 calorias)Meia taça de frozen iogurte (125 calorias)
Um misto de peito de peru com queijo branco e pão integral
(283 calorias)
Um copo de água de coco (41 calorias)Um misto quente
(343 calorias)
Uma barra de chocolate de 100 gramas
(528 calorias)
Uma taça de sundae de chocolate ou morango (295 calorias)Uma fatia de
bolo de chocolate
com cobertura
(236 calorias)
Uma taça de frozen iogurte (250 calorias)Uma colher de sopa de doce de leite
(87 calorias)
Uma banana
(105 calorias)
Uma maçã
(50 calorias)
Uma maçã
(50 calorias)
Uma fatia de melão
(32 calorias)
Uma colher de sopa de doce de leite
(87 calorias)
Uma caipirinha de limão (280 calorias)Duas latas de cerveja (290 calorias)Sete copos de água de coco (287 calorias)