cheguei a essas conclusões durante a dieta para emagrecer :
NÃO PASSE VONTADE DE COMER NADA ! eu não deixei de comer nada nada nada . o segredo é você aprender a controlar a quantidade . sou viciada em doce , quem me conhece sabe que eu não fico sem , o jeito foi comer menos :) se você fica com aquela vontade , uma hora você não consegue segurar e acaba comendo muuuuuuuuuuuuuuuito !
NÃO FIQUE SEM COMER! muita gente acha que ficando sem comer vai emagrecer : erradíssimo , acontece ao contrario quando o seu corpo sente a falta de alimento , ele tem medo que falte energia , então ele armazena gordura .portanto , coma de 3 em 3 horas
EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR ! praticar um esporte é bom tanto para o corpo quanto para a mente. para emagrecer, o seu corpo precisa de um deficit calórico ou seja, gastar mais do que ingere (queima de gordura) . nada melhor do que atividades físicas para queimar calorias.
DORMIR BEM ! dormir também queima calorias ! más não vai dormir o dia todo tá? Em uma hora de sono, você gasta em média 74 calorias .quem sofre de insonia pode engordar,porque ao dormir pouco, o organismo produz grelina, um hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura.
ROTINA: estipule os horários para comer, se adequando com suas atividades
o mais importante : NÃO LIGUE PARA O QUE OS OUTROS VÃO DIZER ! eu parei de beber refrigerante e todos ficavam falando '' bebe sá, só hoje , tem problema não '' NÃO OUÇA ! é o seu corpo que está em jogo, o seu bem estar ... portanto , não deixe ninguém atrapalhar seus objetivos ;)
Beeeeijos :)
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